Meditasyonun temeli: odaklanmış dikkati sağlayabilmek

Odaklanmış dikkat (konsantrasyon) zihnimizi şimdiki zamanda, sabit ve sakin tutmayı öğrenmektir. Bu muğlak bir yetenek değil, günlük yaşamda sıkça kullandığımız bir beceri aslında. Artık günümüzde çok fazla şeyle meşgul olduğumuzdan genellikle dikkatsiziz ve ilgilendiğimiz konu ne olursa olsun ‘ o anda ve sadece o işle ‘kalmakta zorlanıyoruz.

Konsantrasyon, seslere,bedensel duyumlara, nefese ve bazı meditasyon türlerinde bir kelimeye dikkat edilerek geliştirilebilir.
Uygulama sadedir ancak çok kolay olduğu söylenemez.

Zihin her dağıldığında, eleştirmeden ve yargılamadan, dikkati yeniden bir farkındalık nesnesine çevirmek gerekir.
Bu tıpkı bir yavruyu eğitmek gibidir. Nasıl bir yavru canlıyı azarlamadan yada kötü davranarak eğitmiyorsak, zihnimiz dağıldığında da kendimize karşı sert olmamayı öğreniriz.
Böyle olmak zihnin doğasıdır. Zihnimiz binlerce kez dağıldıktan sonra bile tekrar başlamakta sorun olmadığını öğreniriz.
Bu süreçte kendimizle arkadaş olmayı da öğreniriz.

Bu uygulama, geçmişle ilgili tekrarlayıcı düşünceleri bırakmayı, hatalarımız ve pişmanlıklarımızda kaybolmamayı ve geleceğe dair fantazi ve hayallere kapılmadan, şimdiki anda kalabilmeyi olanaklı kılar.

Konsantrasyon geliştirme ile zihin, daha az kırılgan, daha kararlı ve dengeli hale gelir.

Odaklanmış dikkat, Meditasyonun yapı taşıdır.
Meditasyon ise “Yaşamdan kaçmadan, gerçekten hayatta olmak için bir hazırlıktır.”
-Thich Nhat Hanh.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.